身体活動とは何ですか?
エネルギー消費を伴うすべての身体運動です。家事や買い物などの日常的な動作も含まれます。
運動とは何ですか?
体力や健康の増進を目的として、一定期間継続する計画的かつ反復的な動作です。運動するときの目標は、健康を守り、その悪化をできる限り遅らせることです。これまでに実施された研究は、スポーツと運動が健康の保護と病気の予防または治療の両方において主導的な役割を果たすことを示しています。
スポーツとは何ですか?
身体的および運動のバランスが取れた健康な状態。精神的能力全般の向上を目的として行われる活動です。運動は疲れるものであってはなりません。運動中に発生する可能性のある重度の疲労は避けるべきです。
運動不足によって引き起こされる問題
世界人口の 60% は身体的に運動不足であり、特に発展途上国では運動不足の割合が高くなります。座りっぱなしのライフスタイルは多様であり、それが病気や死を引き起こすことがわかっています。特に中年以降の身体活動は、早死や病気の予防に2倍効果があることが知られています。座りっぱなしの生活は、肥満から心血管疾患、糖尿病から非アルコール性肝疾患に至るまで、直接的および間接的な影響があることを理解し、予防策を講じてください。
身体活動の利点
毎日定期的に行う冠状動脈疾患の予防には、栄養とともに身体活動を行うことが最も重要な要素です。
• 子供、青少年、女性、女性など、あらゆる個人に精神的、精神的、身体的、社会的な利益をもたらします。
• タバコとアルコールの依存症を取り除く過程で、労働能力の向上にプラスの効果があります。
• グルコース代謝を調節し、脂肪を減少させます。
• 代謝に効果があり、リスクも軽減することが知られています。
• 筋骨格系の調節において。腰、背中、首、脚の痛みを治す役割を果たします。
•うつ病、不安、ストレスを軽減するのに重要な役割を果たします。
サヤ。 他にも多くのプラスの効果をもたらす身体活動を生活の中心に据える必要があります。
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