よく眠ることは、身体的および精神的な健康にとって重要です。良質な睡眠は、前向きな考え方を助けるだけでなく、血圧を下げ、食欲を増し、免疫システムを強化します。
入眠や眠り続けるなどの睡眠の問題（不眠症とも呼ばれます） 、がん治療を受けている人によく見られる症状です。研究によると、全患者の半数が睡眠に問題を抱えています。これらの問題は、がん治療の副作用、この治療で使用される他の薬、長期入院、ストレスなどが原因である可能性があります。
睡眠に問題がある場合は、医師または医療チームに相談し、睡眠の質を改善するように努めてください。必要な助けを。睡眠の問題が長期間続くと、不安やうつ病のリスクが高まる可能性があります。医師は、睡眠の問題を適切に診断して治療するために、睡眠ポリグラフ（睡眠中に脳波、呼吸数、心拍数などの活動を示す記録）と呼ばれる評価を実行する場合があります。睡眠の問題は時間の経過とともに変化する可能性があるため、評価は時々繰り返される場合があります。
睡眠の問題を管理する方法
次のような戦略をいくつか挙げることができます。再びよく眠れるようになります。
<入眠や不眠症の原因となる身体的問題について医師に伝えてください。 次のような副作用の治療を受ける。体のあらゆる部分の痛み、病気による膀胱や胃腸の問題、睡眠の質の向上に役立つ可能性があります。
認知行動療法とリラクゼーション演習は、次のような効果がある可能性があります。これらのトリートメントを使用すると、 リラックスできる可能性があります。たとえば、心理療法士/精神科医は、睡眠に関する否定的な考えや否定的な考えや信念を肯定的なものに変える方法を学ぶのを手伝ってくれます。筋肉を弛緩させるエクササイズや自己催眠などの戦略も役立ちます。
就寝時の習慣を規則的にする: 眠いときにのみ就寝します。ベッドはできるだけ静かで、暗く、快適なものにしてください。眠れない場合は、ベッドから起きて眠ってみてください。 できたらベッドに戻ってください。就寝の数時間前に、テレビを見たり、他の電子機器（電話、タブレットなど）の使用をやめてください。寝る前に飲みすぎたり、食べすぎたりしないでください。利尿薬を使用している場合は、日中のこの薬の服用について医師に相談してください。日中に定期的に運動すると、活動的になり、夜も眠りやすくなりますが、就寝時間の数時間前に運動すると寝つきが悪くなる可能性があります。
睡眠薬が処方される場合があります: 他の戦略が効果がない場合、医師は短期間の睡眠薬を処方することがあります。推奨される睡眠薬は、お客様の特定の問題 (入眠障害または睡眠維持の問題) および服用している他の薬によってのみ異なります。
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