栄養は関節リウマチの発症に影響しますか?
すべての病気と同様、環境要因が関節リウマチの発症に影響します。
最も重要な環境要因の 1 つは栄養です。近年行われた研究では、栄養習慣や喫煙が関節リウマチの発症に影響を与えることが示されています。
リウマチの発症を防ぐには、魚と魚油が効果的です。非常に重要です。
週に 2 ～ 3 回、焼き魚やグリルした魚を食べると、関節リウマチの発症が大幅に減少します。
オメガ 3 が豊富な魚油 2,000 mg を毎日長期間摂取すると、リウマチの発症を抑制します。
特に日光から摂取するビタミン D も、リウマチの発症の予防に重要です。
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低タンパク質の食事は、関節リウマチの発症を軽減することが示されています。赤身の肉を過剰に摂取すると、関節リウマチの発症が増加することが示唆されています。したがって、関節リウマチは、毎日58グラムの赤身肉または88グラムの赤身肉製品を摂取する人でより一般的です。このため、1 日に必要なタンパク質のほとんどを魚から摂取することが有益です。
すべての病気と同様、野菜や果物の摂取は病気の発症を防ぐことが示されています。抗酸化作用による関節リウマチの予防
。月に 80 食分以上の調理済み野菜を摂取すると、予防効果があります。オリーブ オイルの摂取
は、オリーブ オイルに含まれるオレイン酸により関節リウマチの発症を抑制します。穀物の摂取が関節リウマチの発症に及ぼす影響
は不明です。 1 日あたり 4 杯以上のコーヒーを摂取すると関節リウマチの発症が増加しますが、1 日あたり 3 杯のお茶を摂取すると関節リウマチのリスクが減少します。リウマチの発症リスクを軽減できる可能性があります。関節炎
組織疾患のある人の食事を変えることによって
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関節リウマチの患者にはどのように栄養を与えるべきですか?
終わり 長年にわたる食生活の変化により、炎症が抑制され、関節痛が軽減されることが証明されています。 示されています。今日では、病気の治療のためにさまざまなハーブやフルーツの治療法が流行のように推奨されています。ただし、リウマチなどの慢性疾患
関節炎には長期にわたる治療が必要です。したがって、
栄養療法ではなく、薬物療法に加えて食事を変えることで、関節の痛みや炎症を軽減できる可能性があります。
揚げ物は基本的に炎症の原因です。 、精製
炭水化物、炭酸飲料、尾脂肪などの動物性脂肪、
加工肉は避けるべきです。関節リウマチにおける栄養の基本原則は次のとおりです。
十分な赤身の肉、主に魚ベースのタンパク質を含む、野菜と果物をベースにしたバランスの取れた食事
アーモンドやクルミなどのナッツ類
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これに最も近い食事は、地中海スタイルの食事です。この種の栄養は炎症を抑制し、
関節痛を軽減する効果があると主張されています。
関節リウマチの患者は、ビタミン A、C、D、ビタミン A、C、D が豊富な野菜や果物を摂取する必要があります。 E
摂取すると、痛みや炎症にプラスの効果があります。オメガ3の摂取は関節痛を軽減することが証明されています。したがって、魚を摂取することが重要です。
定期的に魚を摂取できない患者は、毎日 1000 ～ 2000 mg のオメガ 3 を含むオイルカプセルを飲むと効果的です。
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これとは別に、カルシウム ビタミン D とメトトレキサートを使用している患者は、病気や薬の副作用によって発生する可能性のある問題を排除するために、葉酸を使用することが重要です。
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最近、グルテンフリーの食事をとっている人もいます。関節リウマチの治療にはグルテンフリーの食事療法が推奨されています。
しかし、そうではありません。まず第一に、リウマチ
関節炎を食事だけで治療することは不可能です。グルテンフリーの食事により、関節リウマチ患者のうち関節痛の軽減を経験するのはわずか 1% 未満です。
残りの 99% の患者には当てはまりません。この点に関する新しい
アプローチは、個別のアプローチです。牛乳、グルテン、アルコール、肉などの食品を摂取すると関節痛が悪化する場合は、それらの食品を避けることをお勧めします。
その結果、関節リウマチが発生する可能性があります。 慢性疾患は、一部の果物やハーブを使った治療法では治療できません。しかし、薬物治療に加えて、栄養習慣を変えることで炎症を抑え、関節痛を軽減することは可能です。
このため、上記で概説した正しくバランスの取れた栄養習慣を変えることで、関節リウマチ患者の投薬量を減らし、痛みを軽減できる可能性があります。
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