John Gottman (1999) は、人間関係の終焉につながる可能性のある 4 つの基本的な機能不全行動パターンを特定しました。これらは黙示録の四騎士と呼ばれます。
軽蔑: 一方のパートナーが他方より優れていると見て、もう一方のパートナーを辱めること、「あなたは本当に無能だ」それで。" 「あなたのやっていることはまったくの愚かなことです。」等侮辱的な用語の使用。屈辱の代わりに、人間関係においてあるべきなのは、感謝と尊敬です。パートナーの行動や性格を尊重し、彼の功績や行動を感謝することで、関係が強化されます。
批判: これらは性格や性格に関する否定的な発言です。苦情と批判は同じではありません。 「いつも自分のことばかり話す君にはうんざりだ。なんて自分勝手なんだ。」彼の表現は批判である一方で、 「あなたがいつも自分のことばかり話していると、私は重要でないように感じます。もう少し気をつけてもらえますか？」苦情です。すべきことは、「あなた」という言葉で批判するのではなく、「私」という言葉を使って感情や考えを表現することです。
常に防御状態にならないでください。相手を理解しようとせず、相手の話を聞かずに、それは常に自己防衛です。批判された側は当然防御的な立場を取る。そこには「問題は私にあるのではなく、あなたにある」というメッセージが含まれているため、対立は増大し続けています。 「これはあなたのせいです。」「あなたの責任です。」 「実際には、もっとこうするんですね。」などの表現には防御と罪悪感が同時に含まれます。必要なのは、自分を守るだけではなく、問題の自分に関わる部分を受け入れ、責任を持ち、感情や考えを含めて話し合うことです。
壁打ち: カップルの一方が肉体的および精神的なコミュニケーションを遮断したり、会話をしなかったり、気分を害したり、話し合い中に沈黙したりすることを指します。このタイプの行動は、相手に「あなたには価値がない」というメッセージを与えるため、人間関係にとって危険です。やるべきことは、落ち着いて落ち着いてから話し合う場を作ることです。
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