私たちの魂が苦しむと、体も苦しみ、病気になることがよくあります。後ろ向き。一日を通して良い考えや良い感情を抱くと、私たちはより健康で気分が良くなります。私たちの魂はどのように自動的に私たちの体に影響を与えるのでしょうか？私たちは幸福のために何ができるでしょうか、また過度のストレスが現れたときにどうやって自分自身を守ることができるのでしょうか?
私たちの体と魂は相互に影響を及ぼします。この洞察は新しいものではなく、フリードリヒ・シラー (1759-1805) は、「身体を生み出すのは心である」と言いました。身体と魂の相互関係の理論は、英語では「身体化」という言葉で呼ばれ、心理学と医学において新たな勢いを増しています。この相互関係が正確に何を意味するかは、次の短編小説によって説明されています:
'' 二人の親しい友人がガラスの台の上に一緒に立っていました。友人の一人は、この素晴らしい景色と新鮮な空気を楽しんでいる間、幸せで平和な気分になっています。もう一つは；彼は高所恐怖症のため、汗をかき、動悸がします。不安レベルが上がります。すると、一人の青年がホームに上がってくる。不安で不安な女性は、夢の男性を見つけたと自発的に信じます。 「規制理論」によれば、このような反応が可能です。その理由は、不安や心配を抱えている女性の高揚状態の興奮です。喉のしこり、心臓のドキドキ。景色と新鮮な空気を楽しんでいる他の友人と比べて、その瞬間は恋に落ちる意欲がより高まります。彼女は無意識のうちに、その青年が自分を守ってくれ、支えてくれることを期待しています。」
人間として、体と魂が互いに交流することは珍しいことではありません。ポジティブなスピリチュアルなプロセスとネガティブなスピリチュアルなプロセスの両方がスピリットと肉体に与える影響を説明する表現やことわざは数多くあります。
- お腹の中を飛ぶ蝶 - 喜びで飛び跳ねる心 - 笑い声
これらと比較してください。
- 私たちの中にある怒り - 足が凍る/寒い - 肉体的な負担、困難。
特に腹痛と背中の痛みは精神性に大きな影響を与えることがわかります。慢性腰痛のある人は、うつ病や不安障害を発症するリスクが高くなります。
スピリチュアルペインが体に影響を及ぼすと心身症腰 異端が挙げられます。正常なレベルのストレスや不安を抱えている人でも、職場や家庭での高いレベルのストレスは害を及ぼす可能性があります。ストレスに上手に対処し、ストレスを事前に予防するには、次の 3 つの方法や行動を日常生活に取り入れると効果的です。
1.日記をつける
言葉による表現と文章は非常に強力な要素です。心理学者の中には、書くことを独立した治療法として考える人もいます。自分の感情、懸念、不安、経験を言葉で表現できること。彼は自分の感情だけでなく、自分の考えも積極的にコントロールすることができます。執筆中にトラウマ的で困難な出来事を説明すると、最初は感情が悪くなる可能性があります。
しかし、1980 年代半ばの米国での研究によると、定期的に日記をつけることが生理学的リラックスと健康に大きく貢献することが証明されています。
「大学で勉強している学生は、心理学者のジェームス・レネベーカーの指導の下、少なくとも 6 か月間日記をつけます。次に、この実験グループを日記をつけない対照グループと比較します。その結果、日記を付けたグループは頭痛が少なく、病気も少ないことが観察されました ジェームズ・レンベーカー氏によるこの研究は、他の多くの科学者によっても確認されています。
2- 瞑想を学ぶ!
瞑想には依然として難解な意味合いが含まれることがよくあります。しかし、数年前から、尊敬される科学者や医師も、定期的な瞑想練習によって引き起こされる人間の脳の現象に取り組んできました。その結果、科学的発見によると、1日20分の瞑想でうつ病、不安、恐怖をコントロールできることがわかりました。その理由は、この時間帯に私たちは自分の体の信号に意識的に集中できるからです。精神科医で瞑想の専門家であるジョン・カバットジンは、国際テレビチャンネルのドキュメンタリー番組でこの予測を証明しました。カバット・ジンの瞑想テクニックは現在病院で使用されており、瞑想が人体の治癒プロセスにとっていかに効果的かつ重要であるかを示しています。
現在の研究によると、瞑想は細胞の老化を遅らせることもできます。 または。これは瞑想を始める正当な理由になるかもしれません。
3-笑顔で防御を強化しましょう!
笑いは最良の薬です。私たちは国民としてこのことを知っています。笑うことは多くの場合、より健康的な生活を意味します。約2500人以上の参加者を対象に実施されたオンライン調査では、ユーモアのセンスがある人はより幸福であることが証明されています。その後の実験で、同じ研究者は、ユーモアが痛みに対する感受性を低下させ、人々が退屈な環境を憂鬱ではないと認識するようになることを示しました。心理療法士は、ユーモアを不安やストレスに対処するための有用かつ重要な対処法とみなしています。
*精神療法からの助け
残念ながら、抗うつ薬や薬物療法は、感情的な葛藤やストレスによって引き起こされる身体的苦痛を短期的に軽減するだけです。上記の方法を効果的にするには、定期的に適用する必要があります。長期間症状に悩まされており、徹底的な検査にもかかわらず医師から身体的原因が見つからない人は、心理療法士のサポートを受ける必要があります。治療を成功させるには、できるだけ早くこれを行う必要があります。
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