気分が悪くなり始めると、次に気が付くと冷蔵庫の前にいます。ここ数年、体重が増え始めました。私は自分の体がとても恥ずかしいので、2年間休暇の計画を立てていません。私の中の声がこう言う、「なんてことだ」。正直に言うと、私のような無能な人間がこの状況から抜け出すのがどれほど簡単かわかりません。それだけでは十分ではなかったかのように、仕事でも問題を抱えています。
私には親友と呼べる人がいません。私の上司はいつも私を批判します。実際のところ、私はこうした批判を受けるに値すると思います。彼は私が役に立たないと言っています。他の社員と比べて自分はダメだと思う。やるべきことを後回しにしてしまうこともあります。私は不幸で無価値だと感じています。ほとんどの時間は疲れています。朝起きるのがつらいです。ちょっと仕事を辞めようかと思っています。では、どうすれば体重を減らすことができますか? 尋ねる声が聞こえます。恥ずかしいです…
自分には価値がないと、愛されないとよく思う場合、人間関係で傷つきやすい場合、そしてその傷つきを感じることが耐えられない場合、そのような経験の理由の 1 つは「 「不完全」の図式…
この図式の存在下で強く感じられる感情は「恥」です。これは最も一般的なスキーマの 1 つであり、このスキーマがトリガーされると、自分の信念に引き込まれ、現実を評価することが困難になる場合があります。人生にうまく適応できる大人になるために、幼少期に必要な特定のポイントが満たされていれば、プラスの効果が現れることがわかります。したがって、完璧である必要はありません。子どもの発達に何が必要かという質問に対する答えは、実際には、すべての人間が満たすべき多くの普遍的なニーズの中にあります。子どもは主に、安全、自主性、自尊心、自己表現、現実的な境界線、他者とのつながりを感じる必要があります。これらが満たされていれば、子どもの心理は健全に成長していきます。不足している場合は、これらの満たされていないニーズの悪影響によって形成された初期の不適応スキーマは、生涯を通じて発達します。これらは私たち自身についての核となる信念であり、変えるのは困難です。これらは幼少期に始まり、生涯を通じて繰り返される自己破壊的なパターンです。それらの 1 つは「不完全な」スキーマです...
欠陥のあるスキーマと格闘している間、人はスキーマに屈服したり、逃げたり、過剰補償メカニズムを使用したりします。 コマンドを使用して反撃することができます。スキーマにより、ステータス指向の検索を入力した可能性があります。あなたにとって成功は人生で最も重要なことですが、成功したときだけ気分が良くなります。欠陥のある図式は、自己愛性人格組織の基礎にあります。この性格パターンを持つ人々は、欠陥や脆弱性を感じるという深い痛みを経験したくないため、親密な絆を築かず、より表面的な関係を築くことを好む可能性があります。スキーマによって感じられたものから逃れようとして逃避をしていると、過度の運動や食事、飲酒に頼ってしまう可能性があります。このスキーマの主なポイントの 1 つは、常に自分と他人を比較することです。あなたは他人を理想化し、自分自身の欠点や欠点を見つけます。その結果、あなたは自分自身を無能、失敗、役立たずであると評価します。あなたは自分が行ったポジティブなことを無視します。長期間にわたって抑うつ的な訴えが続く場合があります。これほど感情の深い部分に触れ、引き起こされると人を傷つける「欠陥のある」スキーマの起源は何でしょうか?
理由の 1 つは気質かもしれませんし、あるいは両親があなたを責めたり、拒否したり、批判したりした可能性もあります。ネガティブな状況のために。あなたの両親はあなたを兄弟や親しい友人と比較したかもしれません。あなたは家族から軽蔑され、無価値だと思わされ、罰せられたかもしれません。自分のスキーマと格闘していると、自分自身についての不完全さという考えが支配的になることを忘れないでください。これらの考えは実際にはあなたの信念ですが、真の信念ではないことを心に留めてください。あなたは、不完全さの図式を感じさせるパートナーや感情的な絆に惹かれるかもしれません。注意してみてください。あなたを拒否したり批判したりする感情的な関係から距離を置くのが良いでしょう。親密な関係を築き、誠実でありましょう。自分の恥を認識し、それがどれほど現実的なものであるかを追跡しようとすると役立ちます。自分にも他の人たちと同じように欠陥がある、とよく自分に言い聞かせます…
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