問題のない妊娠への黄金ガイド
妊娠中、妊婦は間違いなく多くのことを心配し、自分自身と胎児の健康の両方を常に心配しています。自分が吸う空気はきれいか、飲む水はきれいか、自宅で配偶者が吸うタバコは赤ちゃんの健康に悪影響を与えないか、病院で撮ったレントゲンは大丈夫かなど、妊婦が心配する問題はたくさんあります。歯医者は有害です。しかし、そのような懸念は妊婦にとって不必要なストレス源を生み出すだけではありません。しかし、妊娠について正確な情報を得ることで、妊婦の不要なストレスがなくなり、健康な赤ちゃんが生まれる可能性も高まります。妊娠中に赤ちゃんへの危害を避けるために行うべきことと、問題のない妊娠のために従うべき黄金律をいくつか紹介します。
- 喫煙や飲酒はしないでください。
- 医師の指示がない限り薬を服用しないでください。
- 医師の指示する鉄分やマルチビタミン、不足している場合は十分な量のオメガ 3 サプリメントやビタミン D サプリメントを無視しないでください。
・長時間立ち続けず、じっと動かないでください
・毎日の仕事で疲れをせず、疲れたら休むことを忘れないでください
-サイクリング、テニス、スキーなどのスポーツから離れてください。
-たとえ職業上必要な場合であっても、重い物体、有害な金属、化学物質、放射線を持ち上げないでください。
-相談してください。旅行前に医師に相談し、旅行中に発生する可能性のある問題に対するサポートを受けてください。
- ゆったりとした快適な服を選んでください。
- かかとの低い快適な靴を着用してください。
- 綿の下着を着用してください。下着は毎日交換してください
- 指輪やブレスレットなどの装飾品は着用しないでください
- 歯を大切にしてください。朝起きた時、夕方寝る前、毎食後に柔らかいブラシでゆっくり歯を磨きましょう
・X線検査は避けてください。必要な場合以外は放射線検査を受けないでください
-あらゆる種類の生ワクチン（必要な場合はソークポリオワクチン、破傷風ワクチン）の接種を避けてください。 検査を受けても害はないので注意してください）
・流産の危険がない場合は臨月まで性交しても問題ありません
・少なくとも1回は立ち上がってください。一日。シャワーのようにぬるめのお湯でお風呂に入りましょう
・特に出産前2週間はバストケアに気を付け、乳首をサポートするクリームなどを使いましょう
・たるみを予防するために、むくみを防ぐために、ストラップがきつすぎない綿織りのブラジャーを着用してください 指で軽くタッチするようにマッサージしてください
- 水をたくさん飲みましょう
- 食事は頻繁に少しずつ、休憩を取らずに行ってください間食、食事の量を減らし、1日の食事回数を増やす
-ビタミンCやカルシウムが豊富、食品を選ぶ（柑橘類、牛乳、乳製品）
-選ぶ繊維質の食品を摂取すると腸の動きが活発になり、便秘や妊娠による問題から身を守ることができます。 - 妊娠中は体重が 10 ～ 12 kg を超えないよう注意してください。
/> - 妊娠中に体重が増えない場合は、特別な危険を伴うため、たくさん歩き、可能であれば泳いでください。水泳とウォーキングは運動能力を高め、背中の筋肉を強化し、妊娠最後の数か月間でより耐久力を高めます - 過度に炭水化物が豊富な食べ物（ペストリー、お菓子、甘い飲み物）の摂取を避け、よりバランスの取れた食事に注意してください
医師に相談すべき状況
-膣出血: 流産の兆候である可能性があります。最初の数か月間は流産の危険があり、24 週目以降は早産の危険の兆候である可能性もあります
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- 明確、継続的、または断続的腹部の痛み：子宮外妊娠、流産、または早産の兆候である可能性があります。特に妊娠の最後の数か月間、痛みが 1 日に 4 ～ 5 回を超えず、運動や活動後に発生し、休むと痛みが消え、1 分を超えないのは正常です。 1 分以上経過した場合は、早産の兆候である可能性があります。
-胎児の動きの減少: 胎児が苦しんでいることを示します。長期間にわたって胎動を感じない場合、特に妊娠 28 週以降は医師に相談してください。
- 高熱と悪寒: これは感染症の兆候です。
-視界がかすみまたは歪む
-重度の頭痛
-持続的な嘔吐
-排尿中の灼熱感、排尿困難または排尿量の少なさ：これは尿路感染症を示しています。
- 手、足、顔の突然の予期しない腫れ: 腎機能障害または妊娠高血圧症の兆候である可能性があります。 >
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