4 つのステップで心理状態を修正する
私たちは夏の初めにいます。天気の好影響のおかげで、外出する理由が増えました。専門家は、季節の変化は人々の生理機能や心理に直接的な影響を与えると考えています。ご存知のとおり、春と夏はアレルギーを持つ人々に直接的な影響を与えます。私たちの体のホルモン的および生理学的変化は、季節性うつ病を引き起こす可能性があります。さらに、治療を受けていないうつ病は、この数か月間さらに深刻な影響を及ぼします。 夏の初めにうつ病に対処する方法を学びたいと思いませんか? 心理学者のトゥバ・ダダショール氏と有益なインタビューを行い、夏のうつ病に対処する方法と感情を落ち着かせるために何をすべきかについて話し合いました。よりエネルギッシュでダイナミックに。楽しくお読みいただければ幸いです。
うつ病とは何ですか?
はい、実際のところうつ病とは何ですか?うつ病はうつ病ですか? ご存知の方もいらっしゃると思いますが、 今では誰もが「私はうつ病です!」 と言います。実際、うつ病の最も基本的な意味は次のとおりです。それは、気が進まない状態、人生を楽しむことができない、何もしたくないという願望です。実際、うつ病。それは脳の病気です。言い換えれば、身体、思考、気分の両方に影響を及ぼします。
春と夏のうつ病についての情報を教えていただけますか。
私たちの社会では春および夏型うつ病としてよく知られているものは、本質的には季節性感情障害です。毎年同じ時期に再発するタイプのうつ病です。この過程で、人々はより搾取されていると感じ、悲観的になります。春のうつ病で犯される最大の間違いの 1 つは、人々がこの病気を短期的なうつ病と考え、真剣に受け止めないことです。適切な時期に適切な措置を講じないと、この病気はますます重症化し、永続的なうつ病になる可能性があります。
では、夏期うつ病の症状はどのようなものでしょうか?
その人は、エネルギーの顕著な低下と興味の喪失に気づき始め、罪悪感が増大し、集中できなくなり、死や自殺についての強い考えが現れます。感情的な意味で 彼らはうつ病を経験し、すべてのことに腹を立てます。理由もなく泣くことが増えます。睡眠パターンが乱れ、何も楽しめなくなり、常に疲れを感じます。
春と夏 > うつ病のリスクが最も高いのは誰ですか?
春のうつ病は、遺伝的にうつ病になりやすい人に多く見られます。また、過去にうつ病を患ったことのある人にも頻繁に発生します。例えば;うつ病は、外向的で二国間関係でのコミュニケーションが強い人にはあまり一般的ではありませんが、この病気は内向的で二国間関係でのコミュニケーションが不十分な人でより頻繁に発生します。加えて;完璧主義の性格を持つ人は、多くのことにおいて柔軟性を発揮できないため、状況が期待を下回るとうつ病の症状をより頻繁に経験し、そのため季節の変化に対してより敏感になります。
可能性はありますか?うつ病が始まる前に理解するには？うつ病の予備症状はありますか?
私たちは皆、人生で悲しくなったり、疲れ果てたり、ストレスの多い瞬間や時期を経験しますが、他の感情と同様に、これらの感情にもいつかはそうなるはずだ。例を挙げると、次のようになります。人間関係や家族生活に関して困難なプロセスを経験している場合、悲しくなったり、眠れなくなったり、ストレスレベルが高まったりするのは普通のことかもしれません。
うつ病期間中は何が違うのかというと、 ;これは、人生が前向きに進んでいるにもかかわらず、心の中で感じる空虚感、憂鬱感、悲しみのことです。言い換えれば、以前は幸せで楽しかったことが同じ味でなくなった場合、あなたは落ち込んでいます。もちろん、人々は自分が経験していることがうつ病なのか、それとも日常生活の一部なのかを区別するのが難しいことがよくあります。ある出来事に対して自分が普段とは違う反応をしており、周囲の人がそれについて疑問を抱いていると思われる場合は、専門家のサポートを受けることをお勧めします。うつ病を長期間放置すると、自殺につながる可能性があるためです。
うつ病に対処するには 4 つのステップがありますか?私たちが何をすべきか シェアしてもらえませんか
まずは「過去の重荷を手放して身軽になって！」 というところから本題に入りたいと思いますね。私たちが過去について忘れていないこと、忘れたくないことはすべて、私たちの精神的健康に悪影響を及ぼします。もちろん、私たちが経験したことを完全に忘れることについて話しているのではありません。いずれにせよ、これは不可能です。しかし、過去を現在に生かし続けることによって、私たちは自分自身に最大の害を与えているのです。過去を許し、前に進むことを選択した場合、信じてください、私たちは完全に異なる点で自分自身を見ることになります。
第二に:その考え方を変えてください! >
信じてください、私たちは自分の考えや感じたままに行動します。言い換えれば、思考は私たちの感情に影響を与え、感情は私たちの行動に影響を与えます。まずはネガティブな考えを変えることから始めましょう、と私は言います。なぜなら、ネガティブな感情は私たちの精神的にも肉体的にも悪影響を与えるからです。ネガティブな感情状態にあるとき、私たちはさらに落ち込んでしまいます。意気消沈は通常、建設的な状況ではなく、逆に破壊的な状況です。
もう 1 つ: 自分を大切に!
うつ病を克服するには、自分自身を大切にする必要があります。もちろん、これは健康的なライフスタイルを守り、ストレスに対処する方法を学び、健康的な習慣を身につけ、日中に私たちにとって良いことになる活動に参加することを意味します。私たちが精神的健康上で経験する問題は、間違いなく私たちの体に反映されます。非活動的で常に考え続けると、私たちの体は疲れてしまいます。
最も重要で最後のこと: 愛する人のために時間を作りましょう!
うつ病に伴う気乗りや疲労もまた、原因となる可能性があります。私たちの関係に影響を与えます。研究によると、社会的関係には治癒力があることが証明されています。信じてください、長い間無視していた友人に電話して会ったり、コーヒーを飲みながらおしゃべりしたりするのも良いことです。そして最も重要なことは、以前にやっていて気分が良くなるようなことをしようとすることですたとえその気がなくても、最も効果的な方法の一つです。たとえ憂鬱がすぐに治らなくても、楽しい活動に取り組んでいると、日に日に元気になり、楽観的になれるでしょう。
いつ専門家に助けを求めるべきですか?
うつ病が時間の経過とともに悪化していると思われる場合は、専門家のサポートを受けることをお勧めします。専門家。助けが得られるということは、あなたが弱いということではありません。落ち込んでいるときにネガティブな考えに悩まされると、自分自身を見つけることが難しくなります。しかし、覚えておくべき重要なポイントがあります。うつ病は治療でき、気分は良くなります。ただし、4 つの重要な手順を実行することを決して諦めないでください。専門家のサポートを受けている場合でも、これらのヒントは気分を良くし、回復を早めるのに役立ちます。
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