ギリシャ神話によると、アキレスはかかとのみを負傷する可能性がありました。アキレスは速く走ってすべての人を超える能力があるため、かかととふくらはぎの筋肉を繋ぐ腱はアキレス腱と呼ばれました。
アキレス腱は人体で最大の腱であり、1の力に耐えることができます。トン以上。しかし、アキレス腱は非常に頻繁に断裂するため、プロのアスリートや週末ランナーは腱の使いすぎに悩まされることがよくあります。彼らは、腱の炎症と損傷の結果としてアキレス腱炎に苦しんでいます。
次のいずれかの出来事がアキレス腱炎の発作を引き起こす可能性があります。
- 筋肉の突然の増加ランニングの速度や移動距離、
- 坂道ランニングや階段の上り下りをルーティンに追加する、
- 休憩後の活動が早すぎる、
- スプリントの最後の場合などレースで足に余分な力がかかり、ふくらはぎの筋肉が弱くなる。突然または激しい収縮を引き起こす外傷。
- ふくらはぎの筋肉の自然な柔軟性の欠如により、その結果として起こる症状。
アキレス腱炎は、一般的に次のような症状によって引き起こされます。
- 運動やランニング後に中程度の、徐々に悪化する痛み >
- 脚の顕著な感覚喪失。
- ランニングの数時間後、腱に沿って拡散または局在する重篤な痛みの発作が起こる。
- 朝の痛みアキレス腱がかかとの骨に付着する場所から 1.5 インチ上を指します。
- 筋肉を使用して腱が温まると、全体的に硬さが低下します。
- 若干の腫れ.
腱部分断裂やかかと滑液包炎などでも同様の症状が現れるため、正確な診断のために整形外科医の診察を受ける必要があります。
治療法 状況によりますが、腱損傷の程度に応じて、多くの場合、以下の内容が含まれます。
- 完全な休息。これは、運動やランニングを 1 週間完全に中止するか、アキレス腱に負担をかけない簡単な運動に切り替えることを意味します。水泳など
- ステロイドを使用しない抗炎症治療。
- 筋肉をサポートし、筋肉の緊張を和らげるヒールサポートやインソールなどの装具。腱、
- 腱の動きを制限する特別に設計された包帯
- ストレッチ、マッサージ、超音波、適切なエクササイズにより、足の前部の弱い筋肉群と上行足屈筋（屈筋）を伸ばすことができます。
多くの場合、手術は最後の選択となります。腱とそれを覆う鞘の間に摩擦がある場合。層は厚くなり、線維組織を形成します。線維組織を除去し、裂傷を修復することが最良の治療選択肢である可能性があります。アキレス腱炎では回復が遅くなります。筋肉の衰えを避けるために、一時的なギプスを適用したり、リハビリテーション プログラムが必要になる場合があります。
- アキレス腱炎を予防できない場合があります。ただし、発作のリスクを軽減するための 6 つの予防策があります。
- ランニング シューズは慎重に選んでください。靴はかかとにぶつからずに適切なサポートを提供する必要があります。位置を少し変えるだけでかかとの骨の位置を揃える、推奨された矯正器具を着用することも役立つ場合があります。おそらく最善の予防策かもしれません。自分の限界を知り、運動するときは正確なプログラムに従ってください。
- ランニングの前に、歩いたりストレッチをしたりして、腱を徐々に温めてください。数分間のウォーミングアップは、断裂したアキレス腱の治癒に何か月も費やすよりも効果的です。 (子供)
- ふくらはぎの筋肉を伸ばして強化することに重点を置きます。
- 走る距離と速度を徐々に上げていきます。増加量は 10% を超えないようにしてください。
- 坂道でのランニングや類似のような、激しい衝撃の少ない競技は避けてください。
- 運動後は適切に休息してください。
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